De controle pauze

Wat is een controle pauze?

Prof. Dr. Buteyko ontwikkelde een simpele en effectieve test om snel vast te kunnen stellen of er sprake is van (verborgen) chronische hyperventilatie; de Controle Pauze (CP). De CP geeft u een indicatie van de zwaarte waarmee u ademhaalt. Hoe lager de CP waarde hoe zwaarder de ademhaling.  Uw CP is de tijdsduur in seconden waarbij u comfortabel uw adem kunt inhouden.

Test uw ademhaling met de Controle Pauze (CP) als volgt:

Ga rechtop zitten en adem rustig door uw neus. Uw mond blijft tijdens de test gesloten. Zorg ervoor dat u ademt zonder extra inspanning; laat uw adem zijn eigen gang gaan.
Probeer uw adem op geen enkele manier te forceren. Na enkele minuten ademt u rustig uit en knijpt vervolgens uw neus dicht met duim en wijsvinger. Let op! Uw mond blijft gesloten.
Meet vervolgens het aantal seconden totdat u de eerste aandrang tot ademen voelt. Gebruikt om te meten een stopwatch, horloge met secondewijzer of een timer(klokje).
Op het moment dat u de natuurlijke aandrang om weer te ademen voelt laat u uw neus los en begint weer rustig door uw neus te ademen. De meting is goed gegaan  wanneer u niet zwaar hoeft te ademen, direct na het loslaten van de neus. Het aantal seconden is uw CP resultaat.

Wat betekent uw CP resultaat?

CP groter dan 40 seconden:

  • Uw ademhaling is goed; u voelt zich fit.

CP circa 30-35 seconden:

  • U ademt iets te veel; echt last zult u daar niet van hebben. in stressvolle periodes bestaat de kans dat uw ademhaling te zwaar wordt.

CP van 20-25 seconden:

  • U ademt te veel en/of te zwaar; ongeveer 2 x zoveel als de norm voor een goede gezondheid. Dit kan vele (vage) klachten veroorzaken en ziektes versterken. U voelt zicht bijvoorbeeld gestrest of vermoeid, of u wordt snel ziek omdat uw immuunsysteem niet optimaal functioneert.

CP lager dan 15 seconden:

  • U ademt te veel en/of te zwaar. Dit kan de oorzaak zijn van serieuze gezondheidsklachten.